BRI Tabelle — Body Roundness Index Kategorien & Normalwerte
Vollständige Referenztabelle für die Interpretation Ihres BRI-Wertes — mit farbcodierten Kategorien, alters- und geschlechtsspezifischen Bereichen.
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Der Body Roundness Index reicht von nahe 0 (extrem schlank) bis über 9 (stark adipös). Die Skala unten zeigt, wie BRI-Werte den Gesundheitskategorien zugeordnet werden, die von Thomas et al. (2013) definiert wurden — den Forschern, die den Index entwickelt haben.
<3,41
3,41–4,45
4,45–5,46
5,46–6,91
BRI Tabelle — Vollständige Kategorienübersicht
Die folgende Tabelle zeigt alle BRI-Bereiche mit ihren gesundheitlichen Bedeutungen. Diese Kategorien gelten für alle Erwachsenen und basieren auf dem Original-BRI-Forschungsartikel, veröffentlicht in Obesity (Thomas et al., 2013).
| BRI-Wert | Kategorie | Farbe | Gesundheitliche Bedeutung |
|---|---|---|---|
| < 1 | Extrem schlank | Sehr niedriger Körperfettanteil — mögliches Untergewichtsrisiko; bei Erschöpfung oder Schwäche ärztlich abklären | |
| 1,0 – 3,41 | Schlank | Unterdurchschnittlicher Körperfettanteil; für die meisten Erwachsenen gesund, besonders bei sportlicher Aktivität | |
| 3,41 – 4,45 | Normal | Gesunde Körperfettverteilung; geringes viszerales Fett; optimale kardiometabolische Gesundheit | |
| 4,45 – 5,46 | Leicht erhöht | Mäßige Ansammlung von viszeralem Fett — Ernährung überprüfen, Bewegung steigern; bei Erwachsenen über 45 häufig | |
| 5,46 – 6,91 | Erhöht | Erhöhtes viszerales Fett — gesteigertes Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und metabolisches Syndrom | |
| 6,91 – 9,0 | Hoch | Hohes viszerales Fett — deutliches Herz-Kreislauf- und Diabetesrisiko; ärztliche Beratung empfohlen | |
| > 9,0 | Sehr hoch | Sehr hohes kardiometabolisches Risiko — dringend ärztlichen Rat einholen |
BRI Tabelle nach Geschlecht und Alter
Obwohl die BRI-Formel für beide Geschlechter gleich ist, unterscheidet sich die gesundheitliche Bewertung aufgrund unterschiedlicher Körperfettverteilung. Frauen haben von Natur aus mehr subkutanes Fett und weisen bei vergleichbarem Gesundheitsstatus höhere BRI-Werte auf.
Männer — Gesunder BRI nach Alter
| Alter | Gesunder Bereich |
|---|---|
| 20er–30er | 2,5 – 4,2 |
| 40er | 2,8 – 4,6 |
| 50er | 3,2 – 5,0 |
| 60er+ | 3,6 – 5,5 |
Frauen — Gesunder BRI nach Alter
| Alter | Gesunder Bereich |
|---|---|
| 20er–30er | 2,8 – 4,5 |
| 40er | 3,2 – 5,0 |
| 50er | 3,8 – 5,5 |
| 60er+ | 4,2 – 6,0 |
Vollständiger BRI-Leitfaden nach Alter → | BRI-Rechner für Frauen →
Wie wird der BRI berechnet?
Der BRI basiert auf einem geometrischen Modell, das den Körper als Ellipse betrachtet. Es werden nur zwei Messungen benötigt: Taillenumfang und Körpergröße (kein Gewicht erforderlich).
BRI = 364,2 − 365,5 × √(1 − ((Taille / 2π)² / (0,5 × Körpergröße)²))
Taille und Körpergröße werden in Metern angegeben. Ein höherer Taillenumfang relativ zur Körpergröße ergibt einen höheren BRI — und zeigt damit mehr Bauchfett an.
Häufig gestellte Fragen zur BRI-Tabelle
Ein BRI zwischen 3,41 und 4,45 gilt für die meisten Erwachsenen als gesund. Für Erwachsene über 50 — insbesondere postmenopausale Frauen — kann ein etwas höherer Wert (bis etwa 5,5) im Normalbereich liegen.
Berechnen Sie Ihren BRI mit unserem kostenlosen Rechner und suchen Sie Ihren Wert in der Tabelle oben. Werte unter 4,45 sind schlank bis normal. Werte zwischen 4,45 und 5,46 sind leicht erhöht. Ab 5,46 steigt das kardiometabolische Risiko, und ab 6,91 ist das Risiko hoch. Berücksichtigen Sie immer Ihr Alter und Geschlecht bei der Interpretation.
BRI-Werte über 5,46 sind mit einem erhöhten kardiometabolischen Risiko verbunden. Werte über 6,91 weisen auf ein deutlich erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko hin. Eine Analyse in JAMA Network Open zeigte, dass BRI-Werte im mittleren Lebensalter stark prädiktiv für kardiovaskuläre Ereignisse in den folgenden 10–15 Jahren sind.
Die BRI-Kategorien selbst ändern sich nicht, aber der typische Bereich für gesunde Erwachsene verschiebt sich mit dem Alter nach oben. Ein Wert von 4,8 könnte für einen 30-Jährigen leicht erhöht sein, für eine 55-jährige Frau jedoch im erwarteten Normalbereich liegen. Deshalb ist eine altersangepasste Interpretation (wie in den Tabellen oben) aussagekräftiger.
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